O que fazer se você está ganhando peso depois de emagrecer

 

O que fazer se você está reganhando peso depois de emagrecer?

 

O que fazer se você emagreceu e começou a ganhar peso novamente_

Primeiro, tenha calma!

E procure novamente o profissional (médico, nutricionista, psicóloga) que te ajudou a emagrecer.

Vários fatores podem contribuir para o reganho de peso, após um tratamento para  Emagrecimento.

É importante traçar um plano de manutenção junto com a equipe responsável por seu tratamento.

Manter o peso ideal a longo prazo é até mais difícil do que emagrecer.

Emagrecer é um processo antinatural. A tendência natural é ganho de peso e perda de massa magra, sobretudo após os 30 anos, e  essa tendência se intensifica após o climatério.

Quando você elimina um peso considerável (mais de 20% do peso corporal total), o organismo utiliza várias estratégias para bloquear o emagrecimento , como aumento da fome, queda da taxa metabólica basal, resistência aos hormônios tireoidianos.

Por isso, é muito importante ter acompanhamento a longo prazo e agir o quanto antes.

Não espere reganhar todo o peso para buscar ajuda novamente.

Uma dica que sempre passo para os meus pacientes é estabelecer um peso de alerta. Um sinal amarelo que merece atenção. Se você atingiu seu peso ideal de 60 kg, por exemplo, após ter eliminado 20 kg, se pese mensalmente no mínimo e se atingir o peso de 64 kg, busque ajuda novamente.

Outro aspecto muito importante. Faça atividade física. Se você não tem tempo, dê prioridade para alguma atividade muscular, para evitar a queda no metabolismo, que é um dos principais gatilhos para o reganho de peso.

Vamos lá!

Você já conseguiu uma grande vitória. Não deixe ela escapar das suas mãos.

No fim, a decisão é sempre sua.

Lamentar,  colocar a culpa em alguém, fingir que não está vendo o problema ou

enfrentá-lo com coragem.

_______________________________________________________

Dra Regina Diniz- CRM 97465-SP
Endocrinologista e Metabologista pela Universidade de São Paulo

Diretora da Clínica Dr. Recomenda, especializada em Endocrinologia e Nutrição

Agendamento – 11 93055-0505

» Read more

DIETA KETO – conheça os tipos de DIETA CETOGÊNICA e suas vantagens

Quem está na batalha para emagrecer, já deve ter ouvido falar sobre a Dieta Cetogênica ou Dieta KETO, do Inglês Ketogenic Diet ou Keto (pronuncia-se como a capital do Equador: Quito).

O que muitos não sabem é que existem vários tipos de dietas cetogênicas. E para realizar esta dieta de forma segura e com bons resultados, é recomendado acompanhamento médico e nutricional.

De forma simplificada, podemos afirmar que a cetose é um estado metabólico onde o corpo utiliza a gordura como principal fonte de energia, ao invés da glicose. Na prática, a cetose transforma o organismo em “queimador de gordura”.

 

Dietas cetogênicas podem ter diferentes composições de macronutrientes, desde  ricas em “gordura do bem” até proteinadas com baixo teor de gordura, como é o caso da dieta VLCD (very low calorie diet), que pode ser feita com alimentos comuns ou com produtos especiais como a proteína Pronokal , onde a maior composição da dieta é às custas de proteínas, com apenas 10 a no máximo 20 g de gordura por dia.  

O ponto em comum de toda dieta cetogênica é a baixa ingestão de carboidrato.

Toda dieta cetogênica é uma dieta Low Carb. Mas, nem toda Dieta Low Carb é cetogênica.

 

Isso acontece porque para  atingir um estado de cetose nutricional, é preciso em geral  aderir a uma dieta com ingestão muito baixa de carboidrato, o que implica na prática em restrição de muitos alimentos considerados “carboidratos do bem”, como batata doce, cenoura, carboidratos integrais  e a grande maioria das frutas.

 

Para manter um nível ideal de  cetose, em geral é necessário manter a ingestão diária  total de carboidrato entre 30 até no máximo 60 gramas de acordo com as condições de cada paciente:  sexo, idade, atividade física e condições de saúde em geral.

 

A faixa de Cetose Nutricional recomendada para estimular o emagrecimento de forma saudável está entre 1,5 e 3,0 mMol/L.

» Read more

Clínica Conectada Dr. Recomenda no Estadão de Domingo (23/7/2017)

É com alegria que compartilhamos com vocês esta matéria no Estadão de Domingo, (23 de julho de 2017) nas bancas e na versão online, que mostra um pouco da nossa História e os primeiros resultados da Clínica Conectada Dr. Recomenda

 

23_07_2017_17_02_52Estadao 2

 

A matéria destaca a inovação do Programa Dr. Recomenda, que realiza suporte intensivo online através do aplicativo próprio da Clínica e os resultados da primeira turma do Programa, com mais de 1 tonelada de quilos eliminados.

Agradecemos a todos que fizeram parte desta jornada que está apenas começando.

Agradecemos à cidade de Taboão da Serra, na Grande São Paulo, com maior densidade demográfica do Brasil, que nos acolheu com tanto carinho.

E, acima de tudo, aos nossos pacientes que entenderam nossa proposta de evolução no tratamento da Obesidade e Sobrepeso e estão dando um exemplo de comprometimento e mudanças de hábitos.

Queremos cada vez mais nos comprometer com vocês e com a nossa missão de construir uma vida mais saudável, livre das complicações da Obesidade e Diabetes, através de um atendimento personalizado pautado na Empatia associada à Tecnologia.
Sim, isso é possível! Vocês nos mostraram isso na prática. 🙂

Muito obrigada!
Dra Regina Diniz (Endocrinologista pelo Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP , especialista pela SBEM- Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia)

Fundadora da Clínica Conectada Dr. Recomenda

#DoutorRecomenda#DrRecomenda#Saúde#BemEstar#Emagrecimento#EmagrecimentoSaudável#Samsung#ProgramadeEconomiaCriativa#EconomiaCriativa#CIETEC#USP#Estadão#Oportunidade#Dieta#Nutrição#Endocrinologia#Empatia#Tecnologia#MobileHealth#SaúdeDigital#QualidadeDeVida#Motivação#AhoraÉAgora#VaiLáEFaz#Empreendedorismo#Disciplina#Endocrino#Obesidade#Diabetes

Confiram aqui o link da matéria online: http://economia.estadao.com.br/…/programa-de-aceleracao-se…/

_______________________________________________________

 

Contatos da Clínica Dr. Recomenda

Tel (11) 4701-0440

Whatsapp (11) 93055-0505

Para mais informações, fale com a gente pelo Whatsapp, clicando neste link: 

Site: doutorrecomenda.com.br

Como cumprir as promessas de fim de ano

Promessas-de-ano-novo-1

 

Na passagem de ano, a maioria de nós faz inúmeros planos para ter um ano melhor. A mudança do calendário renova a esperança. E com isso, fazemos listas de desejos, metas e promessas de novos hábitos. Dieta, emagrecimento, alimentar-se de forma mais saudável, praticar atividade física, parar de fumar, falar Inglês são os desejos mais presentes nestas listas.

 

Mas, no fim de janeiro, grande parte das pessoas já abandonou na prática as promessas que fez no primeiro dia do ano.

 

Por que isso acontece? Como resgatar aquela energia de recomeço? Aquela crença de que agora vai! Como se manter firme no seu propósito?

 

Nós, da Clínica Dr. Recomenda, preparamos 5 recomendações para você seguir em frente rumo ao seu objetivo.

 

A melhor hora para agir é AGORA. Ainda dá tempo de tornar esse novo ano um marco de transformação da sua vida, com novos hábitos e grandes conquistas!

 

Confira  abaixo nossas 5 recomendações.

A número 5 é fundamental!

 

» Read more