Doutor Recomenda: cuide bem do seu coração!
No dia Mundial do Coração, confira 7 dicas práticas para cuidar melhor da sua saúde.
1) Durma bem. Deixe o quarto escuro, evite uso de aparelhos celulares na cama. A luz que eles emitem prejudicam o sono profundo e reparador. A privação de sono pode contribuir para Obesidade, Hipertensão e problemas cardíacos.
2) Combata o stress. Ele é um dos maiores vilões da saúde do seu coração. Encare a vida de uma forma mais leve. Ria e abrace mais!
3) Alimente-se de forma saudável. Evite frituras, refrigerante (mesmo o diet ou light) e doces.
4) Pratique alguma atividade física. 30 min por dia de caminhada 3 vezes por semana já ajudam a prevenir doenças do coração.
5) Meça com frequencia sua pressão arterial, peso e circunferência abdominal no nível do umbigo. Mulheres com circunferência da barriga acima de 80 cm e homens acima de 90cm já têm risco aumentado de doenças cardiovasculares como infarto e derrame cerebral (AVC).
6) Fuja do cigarro!
7) Procure orientação médica. Avalie os níveis de alguns parâmetros básicos da saúde como colesterol, triglicérides e glicemia. Sim! Muitas pessoas não sabem, mas a Diabetes aumenta de forma significativa o risco de problemas cardíacos.
#DoutorRecomenda: cuide bem do seu coração!
A sua saúde e sua família agradecem!
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Dra Regina Diniz é médica Endocrinologista e Metabologista pelo Hospital das Clínicas da USP e Diretora Médica da Clínica Doutor Recomenda
CRM-SP 97465 Título de Especialista pela SBEM nº 37498
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