Obesidade e Covid 19: como emagrecer na Pandemia

 

Nesse momento de grande stress e ansiedade, onde muitas pessoas estão trabalhando de forma remota em casa, a chance de explosão do peso é muito grande.

 

A fome aumenta, o confinamento em casa permite o acesso muito fácil a todo tipo de alimento a toda hora.

 

Muitos evitam ambientes  fechados como academias. A atividade física tende a diminuir e o sono se torna totalmente irregular.

 

A tendência é usar a comida como fonte de prazer e recompensa. E quanto mais você come doces, massas, carboidratos em geral e comida ultraprocessada, mais fome você tem.

 

Tudo isso funciona como um círculo vicioso que acaba com sua saúde  física e mental. A alimentação ruim somada à ansiedade e depressão e sono de má qualidade,  geram uma queda importante da imunidade.

 

Se você não der a atenção especial para sua saúde e sua alimentação nesse momento, a tendência natural é de explosão  de peso e desenvolvimento de Diabetes Tipo 2, pois essas mudanças de hábitos repentinas acabam transformando sua casa num verdadeiro “spa de engorda e doença”.

Todo esse cenário só aumenta o risco de complicações no caso de uma eventual infecção pelo novo Coronavírus, pois a Obesidade é sabidamente um fator de risco para complicações mais graves e aumento da mortalidade por COVID 19.

A boa notícia é que uma perda de 5 a 10% do peso corporal já ajuda a reduzir o risco de complicações.

Saiba mais nesse vídeo onde falo sobre Obesidade e COVID 19

 

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Sem falar nas inúmeras pessoas que nem sabem que já são diabéticas ou pré-diabéticas e podem piorar o seu  quadro de saúde após meses de alimentação ruim, sedentarismo e stress.

Mas, lembre-se: você tem o  poder de reverter esse quadro.

Você pode decidir tratar sua saúde  física e mental como prioridade nesse momento.

Quando a “tempestade passar”, e finalmente conseguirmos controlar a pandemia de Coronavírus, você pode retomar suas atividades normais de duas formas:

 

  •  Com peso mais saudável, com mais energia e saúde e força para retomar a vida em busca de seus sonhos

 

  • Ou com 15 kg / 20 kg a mais, em estado de esgotamento mental e  piora da saúde em geral, com baixa produtividade e maiores chances de ser demitido (a)

 

A escolha é sua.  É preciso agir na hora certa. A hora certa é agir é AGORA.

Priorize a sua saúde. Esse é o seu bem maior. Com ela, você consegue retomar sua vida  com força e energia depois que toda essa crise passar.

 

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Dra Regina Diniz é  médica pela Universidade de São Paulo, especialista em Endocrinologia e Metabologia pela SBEM, Diretora Médica da Clínica Dr. Recomenda, especializada em Endocrinologia, Saúde Metabólica e Emagrecimento

CRM-SP 97465

Título de Especialista em Endocrinologia nº 37498

 

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